Учените все по-усилено застъпват мнението, че мозъкът при хората в зряла възраст е по-податлив на влияние. Поведението и средата ви могат да окажат голямо влияние върху неговите функции и тяхната реорганизация. Нови проучвания доказват, че определен тип упражнения подобряват функциите на мозъка. Слушането на музика, играенето на видеоигри и медитацията могат да окажат положително влияние върху познавателните ни умения.
Ето шестте метода, които участниците в изследването на мозъка препоръчват:
Спорт
Физическите упражнения доказано подобряват важни функции на мозъка като планиране, организиране, извършването на няколко задачи едновременно и др. Спортът също повишава настроението на човек, освен това е доказано, че хора, които се подлагат на физическа активност имат по-малка склонност към деменция, когато остареят. Обикновено се мисли, че спортът е важен при младите хора, че трябва да отраснеш, спортувайки, за да ти окаже това благотворно влияние. Но дори да започнете да си създавате физически навици в своята зрялост, те също ще имат положителен ефект върху вас. Връзката между спорта и мозъка е лесно обяснима – физическото натоварване води до прилив на по-силен кръвен поток към мозъка, което означава и по-голям приток на кислород, което има връзка с основните функции на мозъка. Освен това упражненията помагат за по-добър и здрав сън, което пряко се отразява на концентрацията ни.
Диета
Диетата е необходима не само за тялото, но и за мозъка ви. Вредните за организма мазнини са неблагоприятни и за мозъка. Доказва го експеримент с мишки. Това не означава, че не трябва да приемате никакви мазнини, но трябва да регулирате кои и колко поглъщате. За сметка на това има и добри храни – плодовете и зеленчуците са в задължителното за силния мозък меню. Най-доброто, което може да похапнете – орехи, боровинки и спанак. Намаляването на ежедневната доза калории с от 25 до 50 процента също е гаранция за усилването на паметта и подобряването на координацията. Освен това се смята, че по-малкото количество храна увеличава възможностите ви за по-дълъг живот.
Стимулиращи средства
Стимулиращите средства повишават пулса и кръвообращението ни, повишават енергията на организма и честотата на дишането. Кофеинът е най-известният подобен стимулант. Действайки директно на централната нервна система, той повишава концентрацията и вниманието ни. В прекалени дози обаче може сериозно да навреди на здравето ни, като ни навлече нервност и инсомния. Малките и разумни количества кофеин обаче могат да помогнат на някои функции на мозъка ни.
Видеоигри
Видеоигрите могат да спасят живота ви. Вярвате или не, хирурзи, които прекарват няколко часа седмично пред монитора, полагат няколко пъти по-малко усилия в операционната от лекарите, които не играят такива игри. Според направено изследване видеоигрите подобряват бързината на ума и координацията межу очите и ръцете. Геймърите имат завишено внимание към заобикалящата ги реалност, визуалните им възприятия за обострени. Разбира се, не говорим за видеоигрите, без да споменем, че те носят доказана отговорност за повишаването ръста на насилието в световен мащаб.
Музика
Музиката влияе на мозъка много повече от очевидното. С музика може да потиснете определени страхове и да намалите нивото на депресия. Популярно напоследък изследване доказа, че за родителите е препоръчително да пускат Моцарт на децата си, тъй като тази музика развива познавателните умения още в ранна възраст. Музиката предизвиква добри вибрации в нас – тя успокоява напрежението, лекува инсомнията, понижава кръвното налягане и т.н. Ако в ранна възраст ходите на уроци по музика, това със сигурност ще се отрази позитивно на качествата ви като възрастен. Повече прочетете тук.
Медитация
Заменете ябълката от поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен“ с „Оммм“ – звука, характерен по време на медитация. Медитацията се отразява благоприятно на проблеми като астма, диабет, инсомния, депресия, високо кръвно налягане, нервни кризи. Хората, които практикуват медитация, се чувстват по-креативни в сравнение с другите. Те са по-концентрирани, с по-задълбочени познавателни умения.
mnogo interesno super