Доктор Дейвид Бърнс съветва как можем сами да определим същността на връзката си с един човек и разказва интересната история на Дейл.
Помислете за всеки един човек, с който имате някаква връзка – може да е майка ви, сестра ви, съпругът ви или шефът ви – който и да е. За да определите колко удовлетворена или неудовлетворена се чувствате от вашите взаимоотношения, отделете няколко минути и си направете този тест. Той не е тест от популярната психология. Използван в проучвания и публикуван в списания, той е доказано най-точната скала, измерваща удовлетвореността на една връзка, разработвана някога.
С оценки от 0 до 6 посочете колко удовлеторена или неудовлетворена се чувствате по всеки един от седемте принципа долу. После съберете точките и вижте резултата си.
1. Комуникация и откровеност
2. Решаване на проблеми и спорове
3. Степен на привличане и грижа
4. Интимност и близост
5. Удовлетвореност от ролята ви във връзката
6. Удовлетвореност от ролята на другия човек
7. Обща удовлетвореност от връзката ви
Високият резултат показва, че изпитвате удовлетвореност. Ако общият ви резултат е 42, вие имате феноменална връзка. Ако резултатът е под 10 точки, вероятно се чувствате доста отчаяна и нещастна. Около 20 точки е често срещан резултат.
Колко висок трябва да е резултатът ви от теста? Някои хора смятат, че около 32 точки е достатъчно добре. Тъкмо обратното, някои с общ резултат 41 могат да почувстват нужда от още по-голяма близост и интимност с човека от връзката. И това е нормално, тъй като силната връзка може да стане още по-добра. Това е въпрос на личните ви цели и очаквания.
Ако човекът, спрямо когото правите този тест, ви е достатъчно близък, може да го помолите да го направи също. Например съпругът ви, така ще разберете колко удовлетворен се чувства той от връзката ви. Има случаи като този на Дейл (42 г.), който беше изключително депресиран. Той обаче направи теста и изкара 42 точки, а съпругата му на същия тест имаше резултат 0 – абсолютно неудовлетворена спрямо всеки един принцип. Това може да ви стори странно, но не е – те просто живеят в два различни свята. В перфектната връзка обаче всеки трябва да се чувства еднакво емоционално свързан с другия.
Ако имате нисък резултат, не очаквайте партньорът ви да се промени, съдбата на връзката ви зависи изцяло от вас.
