Днес ви предлагаме няколко интересни въпроса за детското хранене, на които отговаря английската психоложката Таня Байрон за вестник „Гардиън“.
Детето ми отказва да яде зелени зеленчуци. Трябва ли да се притеснявам? Самата аз не понасям спанак.
Таня Байрон: Малките деца минават през различни фази на поведение, в които демонстрират страх от различни хора, места и дори храни. Освен това го има и моментът в развитието, когато децата казват „Не“ на всичко.
Но ако детето ни показва неоснователен страх към нещо – например към дядо си или към морковите, нашата работа е да спрем това поведение. Защото ако не го направим неоснователните страхове ще продължат да се прехвърлят върху всичко останало. С тези страхове трябва да се справим бързо и решително.
Зелените зеленчуци са богати на желязо и са много важни за детското здраве. Понякога се налага да се наложите с авторитета си на детето – особено когато става дума за хранене.
Започнете с малка порция от зеленчуците преди основното хранене, без да се пазарите. Кажете, че това трябва да се изяде, а наградадата е любимото кисело млекце за десерт. Не му давайте нищо друго, докато не си изяде малката парчето броколи. После минете на основното. Научете детето си, че зеленчуците са част от всяко хранене.
Възпитали сме децата си да се хранят добре. Ядат зеленчуци, сядат на масата на вечеря. Съпругът ми е забранил сладкото и бисквитите вкъщи. Децата не се оплакват, но когато идат да си играят в къщата на някой друг, се тъпчат с шоколади и бонбони. Дали сме сбъркали по въпроса със сладкото?
Таня Байрон: Моята максима е „всичко (без опасните неща) в разумни количества”. Забранете нещо на децата и те: ще започнат да го искат повече, ще прекаляват с него, когато попадне в ръцете им.
И още повече, как децата ви ще се научат да се самоконтролират и да спазват здравословна диета, ако не им позволявате почерпки от време на време, както и да разберат какво може да се случи, когато прекалят с нещо.
Съветвам ви да преосмислите някои неща – имате чудесни деца, които се хранят добре и се държат добре на вечеря, затова от врмее на време заслужават някаква награда.
Дъщеря ми е тийнейджърка и иска да се подложи на диета. Тя не е дебела, но е закръглена. Не искам да се вманиачава в килограмите си, но искам да й помогна, защото знам, че й липсва самочувствие.
Таня Байрон: Как ли могат децата ни да се отнасят разумно към себе си през пубертета, когато, от една страна, са заобиколени от кльощави модели, а от друга, от безформени жени с наднормено тегло?
За да помогнете на дъщеря си, първо, уверете си, че тя е предвидила спортните занимания като важна част от здравето и красотата си. Второ, помислете как можете да я накарате да изпитва удоволствие от храната. Гответе заедно здравословна храна – това ще ви достави голямо удоволствие. Разглеждайте двете списания и обсъждайте моделите – какво наистина мислите за тези ненормално слаби жени, които се смятат за „идеални“. И най-сетне изхвърлете думата „диета“ от дома си и помогнете на дъщеря си да изгради емоционалната си стабилност и да не се страхува да бъде себе си – да бъде здрава и красива вътрешно и външно.
Тук не става дума само за теглото, а за самооценката, като родители най-важното за нас е да научим децата си да ценят себе си за това, което са, и което постигат, а не спрямо килограмите, които сочи кантарът.
На път съм да отбия детето си от кърмене и искам да предотвратя всички „номера“, които родителите правят, за да хранят децата си. Трябва ли наистина да ги придумваме на всяко хранене?
Таня Байрон: Процесът на отбиването е същиснко предизвикателство и прогрес. Диетата на децата се увеличава, храната им се променя и са необходими нови умения, за да се хранят.
Помислете за нещо, което е трябвало да научите вие самата – да шофирате, например. За всички неудобства от новото нещо, за стреса от самото учене.
За да се научат на някои умения, учещите се трябва да се забавляват със самия процес – трябва да е забавно и креативно, а ако сгрешат, учителят трябва да остане спокоен и положително настроен.
По време на отбиването бебетата трябва да се справят с много неща, новите вкусове, задавянето, сърдитите лица на родителите си, които се опитват да им сложат голяма лъжица в устата. Само си представете, че сте на мястото на бебето – страшничко, нали?
Затова бъдете спокойна, бъдете забавна и измисляйте разнообразни начини за хранене, тогава отбиването ще стане бързо и безболезнено.
