За мама и мен > За четене > Красиви идеи > 6 стъпки за по-лесна диета

Защо ми е толкова трудно да спазвам здравословна диета и какво трябва да направя, за да не я нарушавам? Този въпрос минава през ума на всеки, който поне веднъж в живота си е спазвал режим на хранене. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите диетата далеч по-малко мъчителна и дори приятна.

1. Възнаграждавайте се

Спазването на хранителен режим може да бъде доста безрадостно изживяване. Дори когато отслабнете с няколко килограма, щастието ви е краткотрайно, щом седнете пред чинията с диетична вечеря. Но... може да бъде и различно! Поставяйте си цели и винаги когато ги постигнете, се възнаграждавайте по някакъв начин. Това не само ще ви накара да се чувствате по-добре, но и ще послужи като ценен стимул и за в бъдеще. Защо да не се почерпите с едно кино или пък с масаж? Още по-добре – защо да не си купите някоя красива дрешка, която да подхожда на новото ви, вталено АЗ? Пък и какъв по-хубав начин да разберете, че вече изглеждате прекрасно в рокли с един размер по-малки от настоящите ви!

2. Не бъдете прекалено стриктни

Прекалено стриктните диети обикновено имат обратен ефект. Случва се така, че ги спазвате 1-2 седмици с грандиозни усилия на волята и накрая измъчени и разочаровани се връщате към стария нездравословен режим на хранене. Ключът към трайното и полезно отслабване е в добре балансирания и умерен режим. Това означава, че все пак можете да си подслаждате деня с малко шоколад, но не твърде често.

3. Открийте причините

Признайте си, че често се храните не защото сте гладни, а по съвсем различни причини. Е, и ние сме така! Някои от тези причини са депресия, скука, лакомия... Когато сме на диета тези усещания се засилват още повече. Но вместо да им се подчините и да започнете да ядете, за да се почувствате по-добре, по-разумно е да се справите с причинителя, а не със симптома. Например, ако сте отегчени, намерете си някакво занимание, което да ангажира вниманието ви. Така не само ще спрете да ядете, но можете и да се обогатите.

4. Бъдете реалисти

Поставяйте си цели, които можете да постигнете. Ако си поставите нереалистични цели, ще се разочаровате и почти със сигурност ще нарушите диетата си. Важното е да поддържате ентусиазма си, дори и да не постигнете желаните резултати веднага. Хубавите неща изискват време!

5. Следете напредъка си

Създайте си навик. Вечер си записвайте какво сте консумирали през деня, а сутрин – колко килограма сте свалили. Да, наистина отнема време, но си струва. Така ще следите не само напредъка си, но и ще установите нагледно защо през една от седмиците сте отслабнали повече, а през друга – по-малко.

6. Харесвайте се

Не забравяйте, че с или без килограмите, които искате да свалите, вие сте си вие и трябва да се харесвате. Много по-лесно ще ви бъде да отслабнете, ако възприемате себе си позитивно. Успех!