Според последни проучвания, че ако теглото ви е в норма (според установения индекс), това не означава, че нямате застрашаващи здравето ви мазнини, натрупани около жизненоважни органи като сърцето, например. Учените от Босненския медицински университет откриха, че тези „скрити“ мазнини имат връзка с намалените сърдечносъдови функции.
Учени от университета Алабама в Бирмингам също предупреждават за опасността от скрити мазнини около някои органи, поддържащи важни жизнени функции – черен дроб, бъбреци, панкреас, червата. Вътрешните мазнини повишават риска от сърдечносъдови болести, повишават кръвното налягане, повишават нивото на холестерола и диабета. Някои учени предупреждават, че могат и да доведат до образуването на някои ракови клетки.
Как да се справим със скритите мазнини?
Можете да намалите скритите мазнини, като спазвате режим на хранене и тренирате, успеете ли да ги премахнете, със сигурност ще се лишите и от забележимите мазнини, които се натрупват точно под кожата – и са забележими в областта на талията и ханша най-вече. Според учените 80 минути аеробика на седмица са достатъчни, за да се предпазите от скритите мазнини около вътрешните ви органи.
Според друго скорошно проучване приемът на повече фибри може също да се окаже полезен в борбата срещу скритите мазнини. Университетът Южна Калифорния в Лос Анджелис доказа, че ако възрастен човек с наднормено тегло в продължение на две години увеличи приема на фибри може да намали наполовина нивото на скритите мазнини в тялото си. А тийнейджъри, които не приемат фибри, увеличават с 21% шанса си за наднормено тегло.
Според друго скорошно проучване приемът на повече фибри може също да се окаже полезен в борбата срещу скритите мазнини. Университетът Южна Калифорния в Лос Анджелис доказа, че ако възрастен човек с наднормено тегло в продължение на две години увеличи приема на фибри може да намали наполовина нивото на скритите мазнини в тялото си. А тийнейджъри, които не приемат фибри, увеличават с 21% шанса си за наднормено тегло.
Фибрите са от важно значение за здравето не само в краткосрочен, но и в дългосрочен план. Дневно трябва да се приемат около 30 г фибри. Най-лесно можете да си ги набавите от пресните плодове и зеленчуци, от овесените ядки и пълнозърнестите храни. Когато пазарувате, гледайте избраните от вас продукти да имат поне 4 г фибри на порция.
Малки промени в начина ви на живот – режима на хранене и движението – могат да се окажат от съществено значение за здравето ви. И ако не виждате промените в тялото си, това не означава, че те не се случват!
Малки промени в начина ви на живот – режима на хранене и движението – могат да се окажат от съществено значение за здравето ви. И ако не виждате промените в тялото си, това не означава, че те не се случват!
