Супрекрака като на Кристина!
За да поддържа краката и тялото си в перфектна форма, Кристина ежедневно похапва цитрусови плодове. Те са богати на калий – минерал, който стимулира обмяната на веществата и разграждането на мазнините.
Едно стъпало по-нагоре
Кристина се кълне в тичането по стълби. Направете като нея и „тичайте“ всеки ден по пет минути по стъпалата – достатъчно е да се качвате и слизате от едно единствено стъпало – за целта можете да използвате стабилна кутия, или дори две тухли, поставени една до друга. Така бързо ще оформите мускулите на краката си.
За стегнати бедра
Изправете се, хванете крака си за глезена и го придърпайте назад към дупето, задръжте 20 секунди и сменете краката. Колкото по-често правите упражненията на Кристина, толкова по-стегнати и хубави ще изглеждат бедрата ви.
Гладка кожа
За да имате идеално гладка кожа, без издайническите дупчици, масажирайте ежедневно кожата си с масажна ръкавица и нанасяйте подходящи антицелулитни и стягащи кремове.
Секси коремче като на Шакира
В менюто на Шакира редовно присъстват пресните смокини, които подобряват метаболизма. Между другото – газираните напитки са абсолютно табу, защото подуват корема.
Атакувайте тлъстините!
Застанете на колене, с длани – поставени на земята, и ръце – изпънати в лактите. Сега изправете тялото така, че да се опира само на дланите и пръстите на краката, като коленете останат присвити. Започнете наклони напред и назад, като свивате ръце. Шакира прави 20 повторения.
Стегнете мускулите!
Плоското коремче се нуждае от силни мускули. Рецептата на Шакира – легнете по гръб и поставете ръцете си на тила. Повдигнете краката нагоре (свити в коленете). Започнете да приближавате коленете до брадичката, като едновременно повдигате главата, раменете и коленете. Повторете го 20 пъти.
Поглезете се!
Масажът върши чудеса. При това съвсем не е задължително да посещавате професионално студио. Просто започнете да масажирате кожата на корема с леко пощипване с пръсти. След това нанесете крем за тяло със стягащо действие.
Деколте мечта като на Джесика Симпсън
Съветът на Джесика – яжте киви всеки ден. Защото това, което прочиства от вредните вещества, е добро и за гърдите – стяга тъканта и я прави гладка.
Упражнение с топка
Това упражнение на Джесика й гарантира страхотно деколте. Хванете топка за тенис между двете си ръце, поставете ги на височината на гърдите и започнете да стискате и отпускате. Повторете го около 50 пъти.
Обратен ефект
Застанете в поза за лицева опора от колене, като повдигнете ходилата. Започнете набирания като внимавате коремът и гърбът ви да не се натоварват, но и да не са съвсем отпуснати. Можете ли да го направите 10 пъти?
Нежен пилинг за гладка кожа
Джесика обича блузи с големи деколтета. За да изглежда перфектно, тя масажира кожата си с бебешка четчица и после нанася подходящ овлажняващ крем.
И още нещо
Това правило се използва от много звезди: киселото разкрасява. Причината? Витамин C стимулира производството на колаген и стяга. Затова редовно изпивайте по чаша вода с разтворен в нея лимонов сок.
